01. Yoga no Período Menstrual

Uma prática que permite o relaxamento do útero, aliviando cólicas e removendo a fadiga. Com posturas que abrem espaço no baixo ventre, esta aula ajuda a restabelecer o equilíbrio do sistema nervoso, criando bem estar físico e mental durante o período menstrual. Programa Saúde da Mulher para todos os níveis.

02. Yoga no Climatério

Aprenda a escutar o seu corpo nessa fase de mudança com uma prática acolhedora. Esta aula auxilia a regular os hormônios, aumentar a força da pelve, liberar dores nas costas, melhorar a respiração e a circulação sanguínea e acalmar o sistema nervoso. Programa Saúde da Mulher para todos os níveis.

03. Yoga no Pós-Parto

Esta prática cuida do corpo que gestou e pariu, sendo recomendada para um mês após o parto natural e dois meses após a cesariana. O processo de gestação e nascimento alarga a bacia, desorganizando a pélvis, e é fundamental cuidar desta mudança para que a mulher não sofra de disfunções e dores no futuro. Programa Saúde da Mulher para todos os níveis.

04. Yoga no Escritório: Inicial

Introdução às aulas que podem ser realizadas na cadeira do escritório, melhorando a qualidade da rotina de trabalho. Posturas simples para alinhar a coluna vertebral, com o objetivo de aliviar dores físicas no corpo e diminuir o estresse e a ansiedade, trazendo foco, concentração e leveza para o seu dia.

05. Yoga no Escritório: Trapézios e Cervical

Movimentos específicos para soltar a tensão acumulada nos ombros e na região cervical. Ideal para quem passa longas horas sentado e sente dores no pescoço, nos ombros e dores de cabeça

06. Yoga no Escritório: Lombar e Quadril

Exercícios suaves para aliviar a sobrecarga da região lombar e mobilizar os quadris, prevenindo desconfortos causados por postura inadequada e longos períodos sentado.

07. Yoga no Escritório: Pés e Tornozelos

Prática para fortalecer e relaxar a musculatura dos pés e tornozelos, aliviar o foco da mente e trazer equilíbrio. Melhora a circulação sanguínea das pernas e contribui para distribuir a energia por todo o corpo, o que é fundamental para a saúde mental.

08. Yoga no Escritório: Mãos e Punhos

Essa aula libera a tensão nos punhos, ombros e na coluna cervical. Pausar por 15 minutos para fazer a manutenção desta região potencializa as atividades e a produtividade ao reduzir o estresse. Ideal para quem trabalha no computador ou celular por longos períodos.

09. Yoga Medicinal: Insônia

Posturas calmantes e soníferas que ajudam a regular o sistema nervoso e "desligar" o cérebro frontal, responsável pelo entendimento racional. Pratique à noite antes de dormir ou em momentos de insônia e, com disciplina e constância, você vai encontrar resultados preciosos na qualidade do seu sono.

10. Yoga Medicinal: Dor nas Costas

Prática para aliviar cansaço e dores na coluna. Quando alinhamos as costas, nossa mente se organiza e os órgãos internos, glândulas e articulações se regeneram, desenvolvendo melhor performance e saúde plena. Para essa aula, você vai precisar de uma faixa ou cinto, e uma cadeira ou banco.

11. Yoga Medicinal: Renovação

A ciência já comprovou que todas as células do corpo se renovam continuamente. Com o poder da sua intenção e o suporte das posturas de yoga, essa prática é uma oportunidade para recalibrar o sistema nervoso e quebrar velhos padrões, abrindo caminhos para sua expressão verdadeira.

12. Yoga Medicinal: Aliviando a Tensão nos Ombros

Prática restaurativa e antidepressiva que gera entusiasmo, expande a capacidade respiratória e fortalece o funcionamento da glândula tireoide, liberando tensões nos ombros, escápulas e pescoço. Para essa aula, você vai precisar de uma faixa ou cinto, blocos e almofadão. Você pode improvisar usando um cobertor enrolado, livros grossos e almofadas.

13. Yoga Medicinal: Terceira Idade

Ju Terra te conduz em uma prática rejuvenescedora que desperta vitalidade, equilíbrio e alegria. Uma jornada da pele para dentro, ativando memórias esquecidas e abrindo caminhos de autocuidado. Descubra que a fonte da felicidade está em você, e que nunca é tarde para recomeçar.

14. Yoga Medicinal: Prática Detox

Nosso corpo absorve tudo: alimentos, emoções, palavras. Nesta prática de autocuidado, você inicia um processo de limpeza profunda, física e energética. Ao se desintoxicar, também clareia a mente e abre espaço para uma vida mais leve, consciente e prazerosa. Não recomendada durante a gestação e período menstrual.

15. Yoga Medicinal: Soltando a Coluna

Prática que utiliza a corda como suporte para aprofundar alongamentos, aliviar tensões e proporcionar alinhamento, tornando as posturas mais acessíveis e terapêuticas.

16. Yoga Medicinal: Desbloqueando a Lombar

Prática que abre espaço na coluna e libera a tensão na lombar. Para avançar mais profundamente nas posturas, você vai precisar de uma cadeira sem braços ou rodinhas e com o assento plano.

17. Yoga Medicinal: Oxigenando o Cérebro

Prática terapêutica para oxigenar o cérebro, conta com algumas posturas invertidas que não precisam de tanta força para serem executadas. Potencializa a criação de novas sinapses, ativa o foco, a concentração, a criatividade, o raciocínio ágil e ajuda na meditação profunda. Você vai precisar de um almofadão ou mantas, blocos, cinto ou faixa e uma cadeira.

18. Yoga Medicinal: Dinâmica

Esta é uma prática que ativa e distribui a energia vital por todo o corpo, auxiliando na superação da estagnação e de limitações. Com movimentos contínuos e intensos, fortalece e alonga as pernas e a coluna vertebral. Você vai precisar de uma cadeira, um bloco e um cinto ou uma faixa.

19. Yoga Medicinal: Revitalizando as Pernas

Prática que fortalece e revitaliza as pernas e a coluna vertebral. Nesta aula, você vai aprender a tirar a pressão da cabeça e direcionar essa energia para as pernas, equalizando e harmonizando seu corpo e diminuindo dores, que muitas vezes estão relacionadas à falta de mobilidade e força nos membros inferiores. Você vai precisar de uma cadeira, blocos ou mantas e um cinto ou uma faixa.

20. Yoga Medicinal: Kids 1

Uma introdução lúdica ao universo do yoga, com movimentos simples e brincadeiras para despertar a consciência corporal, a concentração e a respiração nas crianças. Nesta prática é necessário o uso de bloquinhos.

21. Yoga Medicinal: Kids 2

Prática divertida que combina posturas e histórias para estimular a criatividade, a coordenação motora e o equilíbrio emocional, promovendo momentos de relaxamento e alegria. Parte desta aula precisa ser feita junto com um adulto para dar suporte em algumas posturas, além do uso de bloquinhos.

22. Yoga Medicinal: Kids 3

Sequência que incentiva a interação e a expressão corporal, ajudando as crianças a liberar energia, melhorar a postura e desenvolver a concentração de forma leve e prazerosa. Nesta prática a criança vai precisar de bloquinhos.

23. Yoga Medicinal: Kids 4

Aula que conecta movimento e respiração, trazendo calma e foco para as crianças, ao mesmo tempo em que fortalece o corpo e estimula a imaginação com posturas inspiradas na natureza. Nesta aula a criança vai precisar de cintos ou cordas e de bloquinhos.

24. Yoga Medicinal: Coragem

Posturas poderosas e respiração profunda fortalecem corpo e mente, despertando confiança, equilíbrio emocional e determinação. Ao ativar a energia dos rins, você encontra coragem para atravessar desafios e revitaliza a base da coluna, onde medos se escondem e a força interior renasce.